こんにちは！ロードバイク初心者のアルパカおじさんです！皆さん、ロードバイクにのっていますか？そしてどのように練習していますか？私はゆるポタをしつつも「レース出場」「暗峠攻略」を目指して少しづつ、競技志向でロードバイクに挑戦しています。
しかし、私には「専門の知識を持ったコーチ」はおろか「ロードバイク仲間」も未だいません。
ですので、効果的な練習方法がわかりません。闇雲にやっても、効率的に成果が出るか不安です。
どこかで、専門的な知識に触れる必要があります。
ロードバイクトレーニングの本を買いました。
そこで今回、はじめてロードバイクのトレーニング本を買ってみました。買った本はこちら。
私がこの本を買う決め手となったのは「仕事とトレーニングをどう両立する？」というキャッチコピー。まさに、私が求めていた内容です。私がロードバイクのトレーニングに取り組むにあたって、問題になっていたのはこの２つ。
- 時間が取れない
- トレーニング方法がわからない
です。
youtubeやネット上にもいろいろとトレーニングに関する情報は溢れています。しかし、どれもトレーニングの方法や理論が断片的に解説されているだけです。それらをどのように日常の生活に落とし込んで行くかまでは提案されていません。
このキャッチコピーからこの２つの問題を解決するヒントがあるのではないか？
と期待して購入しました。
本の内容・構成
６人の強豪ホビーレーサーたちにスポットを当て、それぞれのロードバイクへの取り組み方について紹介していく構成となっています。では、ここから、選手一人あたりの基本的な構成をご紹介します。
選手の紹介
まずは、選手の紹介です。選手1人あたり約30ページ前後です。「ロードバイクを始めた時期」「現在の職業」「レース実績」など、個性あふれる選手たちのバックグラウンドが魅力的に紹介されています。
社会人になってから始めた人もいれば、大学を中退して医学部へ再入学、その在学中にロードバイクを始めた人、また中には５３歳の人など、バラエティに富んだ人物が登場する点が、普通のトレーニング本とは異なった、この本の魅力です。
トレーニングコンセプト
次にトレーニングコンセプトです。
「レースで速くなる」「強いレーサーになる」という最終目的地は同じです。
しかし、そのための練習にどのような心構えで取り組んでいるのか、各選手それぞれの姿勢が紹介されています。
ある選手は「気持ちよくトレーニングする」ことを重視し、
ある選手は「１時間で最大の成果を引き出す」ことに重点をおいている
といった具合です。
スケジュール
次にスケジュールです。選手によって項目は違っていますが、大きくわけて
・年間スケジュール
・週間スケジュール
・１日のスケジュール
の項目のいずれかが紹介されています。
ある選手の「8時までに会社を出たなら練習する」
という内容にはっとさせられました。
トレーニング内容
そして、最後は具体的なトレーニング内容です。
しかしやはりここでも、選手それぞれのレースに対する考え方、重要視する内容
が反映する内容となっています。
・足を残すペダリング
・長距離のレースに対応する
・パワーメーターについての考え方
ホビーレーサーはどのように強くなった？
さいごに、監修者による各選手の重要なエッセンスを抽出してまとめた章があります。それが、この
ホビーレーサーたちはどのように強くなった？
この章があることで、それぞれの特性をうまくまとめて、本全体が締まった内容になっています。
私もこの本を参考に、練習メニューをくみたてて「暗峠攻略」「レース出場」に挑戦していきます。
この記事が皆さんのお役に立てれば嬉しいです！
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